Как бросить курить и не поправиться

Отказаться от сигарет и не поправиться? Как передает ДеПо, это на самом деле возможно. А борьба за стройную фигуру вовсе не оправдание вредной привычке.Ты и сама знаешь, что курить вредно: о вреде курения — писано-переписано миллион раз. И о смолах-киллерах бронхов и отсутствие самого понятия «легкие сигареты» ты тоже уже миллион раз слышала.А вот насколько велика вероятность поправиться после отказа от вредной привычки №1? Об этой стороне приобщения к здоровому образу жизни у нас говорить не очень любят.

Выяснилось, что в среднем, после отказа от сигарет появляется 2-4 лишних килограмма. А у 5 процентов бывших курильщиц стрелка весов показывает больше на 10 кг. Можно ли этого избежать и что делать? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, как курение действует на наш организм.

1. Сигареты действительно подавляют аппетит

Только этот эффект слишком дорого стоит для твоего здоровья. Он развивается как результат гастрита с пониженной кислотностью желудка. Этот диагноз чреват тем, что даже полноценное и правильное питание не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. Ведь из-за недостатка кислоты желудочный сок не может переварить все съеденные полезности. Именно поэтому заядлые курильщики так часто жалуются на выпадение волос и ломкость ногтей.Стоит лишь отказаться от сигарет, и спустя два-три недели слизистая желудка восстанавливается и начинает производить достаточное количество желудочного сока для переваривания пищи.

Что делать, чтобы не поправиться?

В первые несколько месяцев увеличь в рационе питания долю овощей и фруктов минимум на 25-30%. Причем, желательно налегать не на свежие, а на термически обработанные овощи. Иначе ты рискуешь бессимптомный гастрит перевести в «болевой».

2. Бросаешь курить — больше ешь

Таким образом, организм пытается компенсировать утраченное «удовольствие» от сигарет.Никотин не зря называют одним из самых сильных наркотиков: к нему привыкают даже быстрее, чем к марихуане или алкоголю. А американская ассоциация кардиологов назвала ее зависимостью, с которой тяжелее всего бороться.Виной всему химическая формула, согласно которой никотин относится к группе алкалоидов — сложных веществ, способных влиять на центры головного мозга. (В одной компании с никотином значатся кокаин, морфий и опиум мака!).Причем влияние это очень и очень существенное и невероятно сложное. Никотин подавляет фермент, расщепляющий некое вещество допамин. А на высокое количество допамина реагируют центры удовольствия головного мозга. В результате, каждая выкуренная сигарета приносит чувство удовлетворения. Достаточно всего пяти-шести перекуров — и в головном мозге формируется реальная физическая зависимость.Стоит лишь отказаться от сигарет, и организм начинает искать замену: новый вид стимуляции, способный удовлетворить центры удовольствия. Увы, центр насыщения головного мозга и его реакции на еду очень похожи. Поэтому банальное переедание оказывается самой простой и самой частой заменой никотину.

Что делать, чтобы не поправиться?

Если безумно хочется есть, единственный способ сохранить талию — это максимально уменьшить размер порций. Например, если ты привыкла курить каждый час, и соответственно, каждый час ты начинаешь что-то жевать, то калорийность этого «чего-то» должна быть отминусована от обеда, завтрака или ужина.

3. Вместо перекура тянет на сладкое

И это правда. Никотин способен самостоятельно инициировать выброс глюкозы из печени. Стоит выкурить сигарету — и он повышается, словно ты только что перекусила. Все бы ничего, но уровень сахара в крови — один из трех китов, на котором основана работа центра аппетита головного мозга. Если он ниже положенного — кушать хочется неимоверно.Стоит лишь отказаться от сигарет, и тебя сразу начинает тянуть на сладкое. В ход идет все: от шоколада и пирожных до сладкой воды и карамелек. И если пустить этот процесс на самотек, ты рискуешь попасть в те самые 5 процентов прибавивших в весе десять кило.

Что делать, чтобы не поправиться?

Вспомнить, что сахар — это не только рафинад. К сахарам относятся так называемые сложные углеводы: крупы, хлеб и картофель. Их главный плюс — способность надолго оставлять чувство сытости. То есть они умеют поддерживать в крови уровень глюкозы дольше, чем банальный леденец. Поэтому выбирая гарнир, отдай предпочтение кашам — они помогут сохранить твою фигуру.

4. Когда бросаешь курить — хочется кушать по ночам

Потому что помимо всего вышеперечисленного, очень тяжело уснуть. Тут играют роль все описанные выше физиологические механизмы и присоединяется еще один аспект — психологический. Ведь сигарета перед сном у заядлых курильщиков приравнивается к гигиеническому ритуалу.Стоит лишь отказаться от сигарет и раздражительность, нервозность и просто отвратительное настроение из-за синдрома отмены вовсе не способствуют полноценному сну и ведут к появлению бессонницы. В конце концов, отказ от сигарет — это стресс, который, увы, легче всего заесть.

Что делать, чтобы не поправиться?

Перенести время самого последнего приема пищи. Секрет такой: максимальное удовольствие от еды появляется спустя минут сорок после трапезы. А потому это самое оптимальное время, чтобы отправиться в постель и постараться побыстрее уснуть.Среди других успокаивающих «лекарств» — теплая ванна, прогулка перед сном и чай с медом — безусловно, лидирует последний. Ведь мед — это самый первый и давно известный человечеству сахар.

Виктория Боня оказалась замешана в махинациях с модными брендами

После нескольких публикаций, обличающих имидж звезды «Дома-2» Виктории Бонив светском обществе, не остались в стороне и представители модного дома «Изета».

«… У меня контракты вон в эмиратах есть, красивую рекламную кампанию сняли, у меня в «инстаграме» есть, мне изета гаджиева предлагает, но это, кажется не то же», — данные строки (орфография автора сохранена), адресованные Михаилу Друяну Викторией Боней, буквально шокировали Изета Гаджиеву. В разговоре с журналистами представители дизайнера назвали эти слова «откровенным враньем».

«Мы даже не хотим связываться с Викторией Боней. Для нас это, вообще, антипиар. Нас впереди ждет два важных мероприятия, поэтому нам некогда заниматься вопросами Бони, она нам не нужна ни в вопросах пиара, ни в каких-либо других. Связываться с ней – было большой ошибкой, и, скажем честно, мы до сих пор под впечатлением – нам было очень смешно и забавно», — поделились представители модного дома.

Кто был инициатором всех диалогов?

Помощники Гаджиевой утверждают, что инициатором всех диалогов с Изетой была сама Боня. Телеведущая не раз просила предоставить ей наряды для «громких» вечеринок, однако сама очень часто использовала платья далеко не по назначению: «Мы передавали Боне платья, потому что одно время они очень хорошо общались с Изетой. Она сама звонила, просила дать ей наряды для вечеринок мирового уровня, а затем просто-напросто красовалась в наших нарядах в рекламах чужого бренда на совершенно других съемках. Это аморально и некрасиво с ее стороны. После этого она вновь попросила у нас платья на какую-то важную свадьбу. Я хочу еще раз повторить, ни со стороны Изеты, ни со стороны персонала марки, Боне никогда не поступали предложения о проведении рекламы с ее участием. В нашей рекламе участвуют лишь профессиональные модели. Мы не нуждаемся в пиаре, завязанном на этом человеке. Это принципиальная позиция нашего модного дома», — сообщили представители марки.

Менеджмент Изеты Гаджиевой высказал свое предположение относительно приятельских отношений Бони с владельцами других модных брендов: «Безусловно, у Бони отличный инстаграм – 1,5 миллиона подписчиков, однако это единственное, чем она может похвастаться. Виктория никогда не была и не станет светским персонажем. Она похожа на мыльный пузырь – сама что-то там себе придумывает, а над ней все смеются и не воспринимают в серьез, да кому вообще она сдалась? На сотрудничестве с Боней мы поставили жирный красный крест и никогда больше не будем с ней работать«.

Хозяйка модного дома Изета Гаджиева также решила прокомментировать ситуацию с Викторий. Дизайнер призналась, что никогда не отвернется от таких профессионалов, как, например, художник Даниил Федоров и дизайнер Армен Ерицян, но Виктория Боня больше никогда не будет находиться в ее окружении: «Каждого человека я воспринимаю таким, какой он есть, и сказать, что я ненавижу Боню, было бы неправдой. Изначально Вика казалась мне прелестной девушкой: я с ней всегда здоровалась и часто фотографировалась. Но постепенно она стала просить у меня вещи на какие-то выходы, я их, конечно же давала, ведь она пиарила мою марку, у нее же много подписчиков. Но вот после ситуации, когда она взяла мое платье и снялась в нем для рекламы одного итальянского мехового бренда, я просто-напросто буду дистанцироваться как можно дальше от нее. В отличие от Бони, я не хочу быть частью светского общества, а нахожусь и живу в нем», — эффектно заключила Изета Гаджиева.

Напоминаем, известный антрепренер Михаил Друян в декабрьском номере журнала SNC признался, что он получил предложение о сотрудничестве от бывшей участницы «Дома-2» Виктории Бони.

Михаил сказал, что просьба скандальной телеведущей стать ее пиар-агентом находилась у него на рассмотрении. Чуть позже представитель Виктории Бони опроверг заявление Друяна и назвал его интервью ложью, провокацией и попыткой пиара за счет Вики. В ответ на подобные обвинения Михаил Обнародовал письмо звезды в СМИ.

Состоялся Золотой граммофон: Басков вышел в свет с возлюбленной

Первый выход влюбленный в свет состоялся в Юрмале на конкурсе Новая волна. С тех пор Николай почти ничего не рассказывал о любимой женщине.

Ходили слухи, что Николай Басков уже считает Софию невестой, он познакомил ее со своей семьей и готовится к свадьбе.

Пара вместе пришла на Золотой граммофон, как сообщаетПапарацци, а это означает, что у них все хорошо.

София блистала в мини, а Николай лишь отшучивался, когда его спрашивали о грядущей свадьбе. Ранее Басков с радостью рассказывал о своем первом свидании с Софи: “Я пригласил ее в ресторан и заранее договорился с официантом, чтобы тот якобы случайно опрокинул на платье моей подруги бокал красного вина. У нее, разумеется, была истерика, но видели бы вы ее состояние, когда я предложил заменить наряд на новое роскошное платье“.

Напомним, летом 2014 года Золотой голос России Николай Басков заявил своим поклонникам, что уходит в большое кино. На своей странице в Instagram популярный российский певец рассказал о новом витке в своей жизни.

Тимати задолжал банку крупную сумму денег

Дорогомиловский суд Москвы принял в производство иск Метробанка к российскому рэперу Тимати о взыскании задолженности в размере более 410 тысяч долларов, сообщили РИА Новости в пресс-службе суда.

«В иске указано, что в октябре 2012 года Тимати заключил кредитный договор с ЗАО «Метробанк» более чем на один миллион долларов. На ноябрь этого года задолженность по кредиту составила более 410 тысяч долларов. Истец просит взыскать данную сумму, в которую входит долг, неустойка на долг и неустойка на просроченные проценты», — сказала представитель суда.

Предварительные слушания по гражданскому делу назначены на 11 декабря.

Поклонник сорвал с певицы Нюши юбку прямо на концерте

Поклонники Нюши запомнят ее концерт не только зажигательными и любимыми композициями, но еще и тем, что девушка продемонстрировала свои стройные ноги.

А случилось это во время того, как безумный поклонник вышел на сцену, чтобы подарить цветы любимой артистке. В порыве страсти он сдернул с Нюши юбку и девушка осталась только в нижнем белье и подкладке.

«Какой страстный поклонник – я даже без одежды осталась, – рассмеялась Нюша и тут же начала дефилировать по сцене, демонстрируя новый наряд. – На самом деле я к вам попозже в этом виде хотела выйти… Ну, ладно».

Звезда «Отчаянных домохозяек» Тери Хэтчер рассказала о сексуальном насилии в детстве

Звезда сериала «Отчаянные домохозяйки» поделилась подробностями сексуального насилия в детстве. Правду о нанесенной травме, когда Тери было всего семь лет, Хэтчер рассказала в день международной борьбы с насилием по отношению к женщинам, который инициировала ООН. «Я была убеждена, что во всем виновата я. Потому я никому ничего не говорила и старалась жить с этой тайной дальше, – сказала 49-летняя актриса. «Мама чувствовала и видела, что с ее дочкой что-то происходит и старалась держать меня подальше от моего дяди (именно он и надругался над маленькой Тери)». По словам актрисы в ее семье никто не хотел знать, что произошло и все предпочитали хранить молчание, потому что боялись всеобщего осуждения.

Положить конец молчания Хэтчер решила тогда, когда из-за сексуальных домогательств ее дяди покончила жизнь самоубийством другая девочка. Как утверждает Тери, тогда она почувствовала, что пора остановить преступления, которые совершал Хэйес Стоун с другими подростками. Показания Хэтчер были приобщены к делу об обвинении Стоуна в педофилии. Позже мужчину засудили на 14 лет заключения. Впервые публично о страшной тайне детства Тери рассказала в 2006 году во время интервью журналу Vanity Fair. В день международной борьбы с насилием по отношению к женщинам, который инициировала ООН, Хэтчер призвала женщин, страдающих от насилия перестать замалчивать проблему.

Актриса уверена, что осуждение общества – это то, что должен испытать каждый преступник, а не жертва. «Я одна из тех женщин, которая на протяжении всей своей жизни боролась с голосом в своей голове, который винил меня за все, что со мной произошло. Этот голос занижал мою самооценку, лишал меня самоуважения и счастья. Пора менять статистику и открыто говорить о насилии, которое совершается во многих семьях», – сказал Хэтчер во время своего выступления в Нью-Йорке.

Майли Сайрус беременна от Шварценеггера-младшего — СМИ

Бурный роман между эпатажной звездой Майли Сайрус и сыном актера Арнольда Шварценеггера Патрика, которые начали встречаться не так давно, уже в скором времени даст свои плоды.

Так, иностранные СМИ сообщают, что Майли ждет ребенка от Патрика. Анонимный источник, близкий к паре, сообщил, что Сайрус приобрела несколько тестов на беременность и они показали положительные результаты.

«Майли взяла несколько тестов на беременность. Один показал отрицательный результат, остальные — положительный», — рассказал источник.

Заметим, что новость об отношениях Сайрус с сыном Шварценеггера появилась месяц назад. Вскоре влюбленных застукали во время страстных поцелуев во время матча по бейсболу.

Доигралась: Даша Астафьева беременна двойней

Даша Астафьева, похоже, доигралась в игры на раздевания… Некогда откровенной солистке группы «Nikita» теперь придется подуздать свой страстный пыл и учиться готовить и стирать пеленки.

Так, звезда опубликовала в своем микроблоге компрометирующие снимки, на которых хвастается своим заметно округлившимся животиком:

Однако можете быть спокойны. Вы и дальше сможете лицезреть пикантные снимки певицы во всех позах и ракурсах, ведь живот-то ненастоящий! Похоже, это все дело рук подруги Астафьевой – по-настоящему беременной Славы из «НеАнгелов», подложившей Даше под кофту немалое количество вещей с намеком на двойню.

Шовковский побил рекорд Блохина

Киевское «Динамо» получило рекордсмена в матче 5-го тура Лиги Европы против «Риу Аве».

Голкипер Александр Шовковский побил рекорд легенды «бело-синих» Олега Блохина по количеству сыгранных матчей за клуб.

Поединок с «Риу Аве» стал для СаШо 582-ым в динамовской футболке.

У Блохина было на один меньше. Шовковский отыграл за «Динамо» в 390 играх чемпионата страны, 57 Кубка, 7 Суперкубка и 128 еврокубках.

Напомним, что «Динамо» победило «Риу Аве» со счетом 2:0 и вышло в плей-офф Лиги Европы.

Энистон рассказала о неудачном опыте с уколами ботокса

45-летняя звезда Дженнифер Энистон, которая недавно снова попала в топ самых стройных ножек Голливуда, отговаривает всех от «омолаживающих» уколов ботокса. И все из-за собственного неудачного опыта».

Голливудская актриса призналась, что воспользовалась ботоксом и была шокирована его действием.

Парализованные мышцы лица звезде не понравились. Энистон говорит, долгое время она даже улыбнуться не могла.

Звезда зареклась вновь прибегать к таким экспериментам. Напомним, на экраны кинотеатров вышла вторая часть комедии «Несносные боссы» с Дженнифер Энистон в главной роли.